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骨質疏鬆是沈默殺手,調查發現,台灣有 1/5婦女是在經歷骨折疼痛後,才知骨鬆已上身;令人擔憂的是,有許多中老年族群,寧願上健身房吹冷氣運動,卻不願意在戶外多曬太陽,顯示國內骨鬆預防觀念仍嫌不足;醫師提醒,唯有定期骨質密度監測,建立良好的飲食模式,與生活型態,攝取足夠的鈣質,培養戶外運動習慣,多曬太陽,才是最佳的保骨本之道。 

醫師提醒,骨質疏鬆是無聲無息的,千萬不能忽略它,培養戶外運動習慣,多曬太陽,才是最佳的保骨本之道。 

林口成庚醫院復健科主治醫師蔡文鐘指出,女性在45歲即開始進入更年期,由於雌激素減少,會使骨質快速流失,建議可以多攝取含植物雌激素的食物,如黃豆或豆製品,像是豆漿、豆腐等。

根據衛生署膳食營養素攝取標準,成年人每天應攝取1000毫克,但經國人營養調查結果,成年人每天平均攝取只有約500毫克,明顯不足,其中更以年輕女性攝取量最低,長期鈣攝取過低,會讓骨質量不足,更增加骨質疏鬆的危險性。 

蔡文鐘教授表示,骨質疏鬆症主要是因老化,及內分泌因素導致骨骼質量減少,使骨骼變得脆弱、疏鬆,因而容易變形及骨折;其形成原因除老化、停經外,在飲食生活上過量使用煙、酒、咖啡者,都會使骨質流失加速,更易引起骨質疏鬆症;尤其女性過了 50歲後,骨鬆罹患率大幅增加,且骨鬆使女性未來骨折風險增加,因此,骨鬆婦女應持續 1年 1次骨密度追蹤與治療。 

在保骨本方面蔡文鐘醫師建議,除要多增加鈣的攝取量,也可選擇鈣質補充劑;此外,增加運動頻率,最好多到戶外走走,多曬曬太陽,可產生維生素D,有助鈣質吸收。 

運動不僅可減少骨質流失,還可以促進鈣質吸收。研究證實,多從事負重運動可強化骨骼與肌肉,增加身體的骨量,像是步行、慢跑、太極拳、體操、球類等運動,保持緩慢、穩定、順暢的速度,每週2到3次,曬太陽每次15到30分鐘,對防止骨鬆有加分效果。2012年5月14日 18:32【華人健康網 記者張世傑/台北報導】

http://www.top1health.com/Article/162/4945

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現代文明病趨增狀況,其中以糖尿病、膽固醇患者人口數,佔有多數比重,經國內醫學界、營養師、保健專家多年統計分析,發現糖尿病、膽固醇指數過高或異常民眾都有「好吃懶動」特徵,保健專家美商寶麗纖來台召開一項會議中,特邀美籍生物化學及分子生物學博士Thomas Cutler發表研究報告,國內數十位醫師也共襄盛舉這場國際醫學盛會。

近年來國內醫學界統計發現,國人十大死因中,糖尿病連續三年排第五名,且位居五名內不衰;官方研究得知,糖尿病不僅來自遺傳,肥胖、情緒壓力、懷孕、藥物、營養失調等症狀,都能促使糖尿病發生,其中區分有第一型糖尿病、第二型糖尿病、已知特有病因型糖尿病、妊娠型糖尿病等類別。 

會議中,生物學權威博士Thomas Cutler在研究報告指出,糖尿病的誘發,是人體不能分泌胰島素,或體內細胞對胰島素產生不良反應,葡萄糖不能進入細胞產生血糖上升,讓體內脂肪、蛋白質、碳水化合物代謝發生異常所致。

膽固醇指數過高為何有礙健康,同是生化博士Thomas Cutler表示,膽固醇須與脂蛋白結合後,再運送到體內各部位,其中包括高密度脂蛋白(HDL)好的膽固醇、低密度脂蛋白(LDL)造成血管阻塞禍首壞的膽固醇。 

當壞的膽固醇含量大於體內需求時,會屯積在血管壁上,使血管硬化而變窄,初期無任何明顯徵兆,但過一段時間後,淤積在血管內膽固醇愈來愈多,以致血液流動受阻,重要器官得不到血液中足夠氧氣、養份而壞死,若供給心臟的血管阻塞,易引致心肌梗塞,而供給腦部重要血管阻塞時,就造成腦中風了。 

目前國內治療糖尿病,藥物大致有口服降血糖劑、注射胰島素兩項,因糖尿病是無法根治之症,是伴隨終身需長期抗戰的慢性疾病,提醒國內患者需做好飲食控制、常規運動、遵照醫師指示按時用藥;而總膽固醇偏高的成年人,可透過飲食清淡、控制體重、控制血壓、持續戒菸等方法來降低總膽固醇的數值。【記者林呈彥/新北市報導】

內容來源 : NOWnews更新日期 : 2012/5/3 19:54

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